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Bienestar en movimiento: Recomendaciones para actividades físicas adaptadas a cada movilidad

Ene 11, 2024 | Noticias

En Senior Living Costa Daurada, nos esforzamos por ofrecer actividades inclusivas que se adapten a las diversas necesidades de movilidad de nuestros residentes. Aquí te presentamos algunas recomendaciones personalizadas para mantenerte activo, independientemente de tu nivel de movilidad.

 

Ejercicios en la silla

Recomendamos empezar con ejercicios simples mientras estás sentado. Movimientos de piernas y brazos con resistencia leve pueden fortalecer los músculos y mejorar la circulación.

 

Estiramientos diarios

Dedica unos minutos cada día a realizar estiramientos suaves. Estos pueden mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez. No subestimes el poder de mantener tus músculos flexibles.

 

Yoga adaptado

Explora clases de yoga adaptado, que se centran en posturas modificadas y técnicas de respiración. Esto no solo mejora la fuerza y la flexibilidad, sino que también proporciona un espacio para la relajación.

 

Caminatas cortas

Si tu movilidad te permite caminar, hazlo de manera regular. Puedes optar por caminatas cortas en áreas seguras y adaptadas. La actividad al aire libre beneficia tanto a tu salud física como mental.

 

Baile con moderación

Participa en clases de baile adaptadas. Estas sesiones suelen ofrecer movimientos suaves y coreografías simples, brindándote una forma divertida de mantener el cuerpo en movimiento.

 

Natación o ejercicios acuáticos

Si tienes acceso a una piscina, considera la posibilidad de realizar ejercicios acuáticos. La resistencia del agua proporciona un ambiente de bajo impacto para fortalecer los músculos sin sobrecargar las articulaciones.

 

Ejercicios de respiración

No subestimes el valor de los ejercicios de respiración. La práctica regular puede mejorar la capacidad pulmonar y contribuir a una sensación general de bienestar

 

Participación social en actividades

Únete a actividades grupales adaptadas. Esto no solo te brinda la oportunidad de mantenerte activo, sino que también fomenta la conexión social, crucial para el bienestar emeocional.

 

Recuerda que siempre es recomendable consultar con tu médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes. En Senior Living Costa Daurada, estamos aquí para apoyarte en tu búsqueda de un estilo de vida activo y saludable, adaptado a tus necesidades individuales. ¡Descubre como mantener tu bienestar en movimiento!

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